CARA AGAR

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Setelah melalui proses persalinan, ibu akan memasuki masa menyusui. Umumnya kita beranggapan bahwa menyusui hanya penting bagi bayi. Karena dengan menyusui bayi akan mendapatkan asupan makanan dan zat gizi untuk tumbuh kembangnya. Padahal saat menyusui, ibu juga mendapatkan manfaat yang sangat penting untuk tubuh ibu sendiri. Saat menyusui ada berbagai perubahan sistem tubuh ibu dan pembentukan berbagai hormon. Perubahan yang terjadi pada tubuh ibu merupakan hal yang wajar karena tubuh sedang mempersiapkan kondisi untuk dapat segera memulihkan kesehatan ibu dan memproduksi ASI untuk bayi. Perubahan yang terjadi akan menyebabkan tubuh ibu beradaptasi pada berbagai hal seperti kondisi fisik dan hormonal. Adaptasi yang terjadi selama masa menyusui tersebut ternyata memberikan manfaat yang sangat penting, tidak hanya untuk bayi namun juga untuk ibu. Saat menyusui, manfaat yang dapat diras...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Jerawat  adalah suatu kondisi pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan bintik nanah yang meradang. Jerawat adalah salah satu keadaan kulit yang paling umum dimiliki orang. Sementara jerawat bisa muncul hampir di semua bagian di tubuh, namun yang paling rawan adalah di hidung. Jerawat di hidung bisa dicegah di malam hari, dengan menemukan penyebab dan jenis jerawat yang mereka miliki. Acne vulgaris ditandai oleh komedo hitam atau komedo putih. Ini adalah kondisi kulit kronis yang terjadi saat folikel rambut dan kelenjar terkait menjadi bengkak atau tersumbat dengan minyak. Jerawat rosacea adalah sejenis penyakit kulit, seperti melansir Medical News Today , kondisi kulit yang umumnya memengaruhi wajah. Orang dengan rosacea mengalami kemerahan pada kulit yang bisa bertahan lama atau sembuh dengan cepat. Rosacea sering disertai dengan pustula atau jerawat kecil dengan benjolan b...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . pic credit: brandon DokterSehat.Com – Saat anak berada di masa pertumbuhan, penting baginya ungtuk rajin melakukan aktivitas fisik. Berbagai aktivitas fisik ini dapat membantu perkembangan otot dan tulang yang kuat. Selain itu aktivitas fisik juga dapat mencegah diabetes dan kolesterol. Dari segi fungsi otak, banyak peneliti menunjukkan perkembangan fungsi otak setelah berolahgara selama 20-30 menit setiap hari. Begitu banyak manfaat aktivitas fisik pada anak, lalu apa saja aktivtas fisik yang sebaiknya dilakukan oleh anak-anak? Aktivitas fisik sebaiknya disesuaikan dengan usia anak. Anda bisa mengajak anak untuk melakukan aktivitas fisik sejak usia dini, namun lakukan pada permukaan yang datar dan aman bagi anak. Usia di bawah 1 tahun Ajak anak untuk berlatih tengkurap setidaknya 30 menit setiap hari. Latihan ini mampu menguatkan otot leher, kepala dan tangan anak yang diperlukan untuk tahap perkemban...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Saat masa menyusui asupan makanan dan minuman ibu harus diperhatikan. Beberapa jenis bahan makanan atau minuman dapat mendukung kesehatan ibu dan produksi ASI yang baik. Namun ada juga kandungan pada bahan makanan atau minuman yang malah dapat menganggu kondisi dan produksi ASI. Kopi merupakan minuman yang banyak digemari banyak orang. Cukup banyak yang ketagihan dengan kopi hingga harus mengonsumsinya setiap hari. Meskipun kopi terbukti memiliki kandungan senyawa yang bermanfaat untuk tubuh. Namun pada kondisi ibu menyusui sebaiknya tidak mengonusumsi kopi terlebih dahulu. Kandungan kafein yang banyak terkandung pada kopi ternyata dapat mengganggu kondisi tubuh ibu selama masa menyusui. Penelitian yang dilakukan oleh Rochester Institute of Technology New York menunjukkan bahwa ASI ibu mengalami penurunan kandungan gizi jika ibu mengonsumsi kopi selama masa menyusui. Pada penelitian ...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Sulit konsentrasi, tidak fokus mulai memengaruhi pekerjaan dan hubungan pribadi, merasa lelah meski tidur delapan jam, dan merasa malu dengan bau badan yang menyengat dari badan atau mulut? Jika Anda merasakan satu atau mungkin semuanya dari gejala-gejala ini, mungkin itu pertanda Anda memerlukan detoks . Tidak Ada yang Perlu Kita Detoks? Tubuh secara alami mendetoksifikasi dirinya secara terus menerus, dari hari ke hari selama 24 jam sehari. Usus besar, sistem getah bening, hati, ginjal, paru-paru, dan kulit, semua organ ini dirancang untuk mengusir limbah dari tubuh dengan satu atau cara lain. Jadi, jika kita memiliki begitu banyak mekanisme di dalam diri kita yang melakukan detoksifikasi untuk kita, mengapa kita perlu melakukan hal lain untuk membantu proses ini? Mungkin sudah jauh berbeda 50 tahun yang lalu, bila beban racun pada manusia tidak sebesar seperti sekarang ini. Sayangn...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Bermain di luar rumah tentunya merupakan aktivitas yang sangat menyenangkan bagi anak. Selain anak mendapatkan udara segar, ia juga belajar mengenali lingkungan sekitar dengan baik termasuk berbagai jenis tanaman dan serangga. Salah satu risiko anak yang bermain di luar rumah adalah anak bisa tergigit lebah atau tawon. Saat ini terjadi, biasanya orang tua akan panik karena anak rewel dan menangis. Bagaimana cara menangani luka disengat lebah yang benar? Sebenarnya sengatan lebah ada yang membutuhkan pertolongan medis segera dan ada yang tidak, Namun penanganan pertama yang bisa dilakukan oleh orang tua antara lain mengevaluasi luka bekas sengatan terlebih dahulu. Umumnya bekas sengatan lebah akan membentuk lepuhan disertai area merah kehitaman di sekelilingnya. Pada bekas sengatan tersebut biasanya terdapat kantung berisi enzim. Hindari menggosok enzim ini karena dapat menyebabkan mel...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Saat masa kehamilam, kita tentu tahu bahwa ibu diminta untuk mengonsumsi tablet zat besi atau yang umum dikenal tablet tambah darah. Tablet zat besi ini penting karena akan mendukung pemenuhan kebutuhan zat besi ibu yang selama masa kehamilan meningkat. Namun, apakah tablet ini masih perlu dikonsumsi ibu setelah melahirkan? Penambahan kebutuhan zat besi ibu selama masa menyusui adalah 6-8 mg setiap harinya. Angka ini tidak sebanyak penambahan kebutuhan zat besi ibu selama kehamilan yaitu 9-13 mg. Penambahan kebutuhan zat besi ibu selama masa menyusui dapat dipenuhi dengan mengonsumi makanan yang tinggi zat besi seperti kacang-kacangan, udang dan hati sapi. Dengan mengonsumsi bahan makanan yang kaya zat besi ibu menyusui dapat memenuhi tambahan kebutuhan hariannya. Beberapa contoh bahan makanan dan porsi yang harus dikonsumsi ibu untuk dapat memenuhi kebutuhan zat besi tambahnnya adala...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Saat seseorang terkena masalah obesitas atau kelebihan berat badan, maka Ia akan memiliki risiko lebih besar untuk terkena diabetes, kanker, penyakit kardiovaskular, dan penyakit lainnya. Karena alasan inilah pakar kesehatan menyarankan penderita obesitas untuk menurunkan berat badannya dengan cara melakukan diet yang tepat dan rutin berolahraga. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para pakar kesehatan dari York University , Toronto, menyebutkan bahwa berolahraga ternyata bisa memberikan dampak yang lebih besar dibandingkan dengan hanya menurunkan berat badan, yakni membuat mereka jauh lebih sehat. Fakta ini didapatkan setelah meneliti 853 pasien yang mengalami obesitas baik itu dari level yang rendah maupun yang sudah parah. Penderita obesitas yang rajin berolahraga akan memiliki tekanan darah, glukosa, serta tligiserida yang lebih rendah jika dibandingkan dengan penderita obesita...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Mengamati pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan merupakan kebahagiaan tersendiri bagi ibu hamil. Apalagi saat bayi mulai aktif bergerak-gerak. Selain mulai merespon rangsangan yang Anda berikan, janin juga terkadang mengalami cegukan. Normalkah jika janin cegukan? Umumnya janin mulai cegukan saat memasuki trimester pertama atau kedua, meskipun ada juga yang merasakan bahwa janin cegukan ketika masuk di trimester ketiga. Saat bayi cegukan, perut ibu akan terasa seperti kejang. Setidaknya sekali dalam kehamilan ibu hamil akan merasakan janinnya cegukan. Namun ada juga janin yang mengalami cegukan hampir tiap hari atau dalam intensitas waktu tertentu. Ibu hamil tak perlu khawatir jika janin cegukan karena ini adalah hal yang normal terjadi. Kadang ibu hamil tidak bisa membedakan antara tendangan atau janin yang mengalami cegukan karena sensasi keduanya terasa hampir sama. Sal...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Photo Credit: franchiseopportunitiesphotos DokterSehat.Com – Lipstik adalah salah satu peralatan make-up yang paling sering dipakai oleh wanita. Dengan memakai lipstik, maka warna bibir akan menjadi merah merona dan terlihat menarik. Sayangnya, pakar kesehatan menyebutkan bahwa kandungan kimia di dalam lipstik sepertinya bisa membahayakan kesehatan tubuh, khususnya otak. Apa sajakah dampak tersebut? The Food and Drug Administration serta Campaign for Safe Cosmetic telah melakukan penelitian untuk mencari tahu dampak dari penggunaan lipstik sejak tahun 2007 lalu. Hasilnya adalah, 61 persen dari 33 merek lipstik yang cukup populer di kalangan kaum hawa ternyata memililki kandungan kimia berbahaya. FDA pada tahun 2010 lalu juga menemukan kandungan logam di dalam lipstik seperti aluminium, mangan, dan krom. Janet Nudelman yang berasal dari Breast Cancer Prevention Partners menyebutkan bahwa kandungan ki...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Infeksi telinga adalah penyakit yang bisa diderita siapa saja, namun beberapa penyakit telinga cenderung menyerang balita dan anak-anak dibanding orang dewasa. Salah satu infeksi telinga yang sering terjadi pada anak-anak adalah otitis media akut, yaitu infeksi pada telinga bagian tengah yang mengalami proses peradangan, infeksi serta sumbatan cairan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak-anak berusia 6-15 bulan memiliki risiko terkena infeksi telinga. Hal ini disebabkan oleh beberapa hal, selain karena daya tahan tubuh anak masih lemah, anak juga memiliki ukuran dan bentuk tuba eustachius yang berbeda, atau bentuk tuba eustachius yang belum sempurna. Tuba eustachius adalah saluran yang menghubungkan rongga telinga tengah dengan nasofaring, yaitu daerah di belakang hidung. Saluran ini berfungsi untuk menjaga agar tekanan udara dalam telinga tengah selalu sama dengan tekanan udara...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 .   DokterSehat.Com – Salah satu penyakit yang kini menjadi ancaman kesehatan global adalah diabetes. Jumlah penderita diabetes disebut-sebut semakin bertambah setiap tahunnya akibat dari gaya hidup manusia modern yang semakin buruk, khususnya dalam hal pola makan. Untungnya, diabetes termasuk dalam penyakit yang bisa dicegah, tepatnya dengan cara menerapkan gaya hidup sehat. Salah satu cara mudah dan enak yang bisa kita lakukan untuk mencegah datangnya diabetes adalah dengan rutin minum kopi. Pakar kesehatan dr. Mulyani Anny Suryani Gultom, SpPD menyebutkan bahwa telah ada penelitian yang membuktikan bahwa rutin minum kopi bisa menurunkan risiko terkena diabetes hingga 10 persen. Hanya saja, pastikan untuk tidak menambahkan gula pada kopi yang kita minum karena jika kita menambahkan gula, maka kadar gula darah bisa meningkat dan hal ini mampu meningkatkan risiko diabetes. Sebagai informasi, konsum...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Photo Credit: Indi Samarajiva DokterSehat.Com – Setiap orang tua tentu ingin memiliki anak yang disiplin. Namun ternyata tak mudah untuk membuat anak disiplin. Terkadang orang tua melakukan cara yang salah untuk membuat anaknya patuh dan menurut. Bukannya disiplin, namun anak justru membangkang dan melawan orang tua. Apa saja cara yang harus dihindari saat mendisiplinkan anak? 1. Menggunakan nada tinggi Saat anak melakukan kesalahan, orang tua seringkali lepas kontrol dan segera mengingatkan anak dengan berteriak atau membentak. Orang tua berharap dengan cara ini anak akan mengingat kesalahannya dan tidak mengulanginya. Faktanya, hal ini justru membuat apa yang Anda katakan akan berlalu begitu saja di ingatan anak. Yang membekas justru hanya rasa takut dan sakit hati sehingga anak akan semakin takut dengan Anda. Sedangkan ia belum tentu paham akan kesalahannya sendiri dan bagaimana memperbaikinya. 2. S...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Kehamilan adalah masa yang tepat untuk menyiapkan kesehatan anak sejak janin. Maka dari itu ibu perlu memerhatikan banyak hal untuk memastikan agar kehamilannya sehat, baik kondisi ibu dan tumbuh kembang janin. Banyak hal yang perlu mendapat perhatian selama kehamilan seperti asupan makan, ada atau tidaknya gejala gangguan kehamilan, kecukupan pemenuhan zat gizi, peningkatan berat badan ibu hamil dan masih banyak lagi. Salah satu tanda umum kesehatan kehamilan dapat dilihat melalui berat badan ibu. Berat badan ibu saat hamil dapat menunjukkan kondisi umum kesehatan ibu dan pertumbuhan janin. Sehingga berat badan ibu saat hamil sangat penting diperhatikan. Dengan memantau berat badan ibu selama kehamilan selain kondisi ibu dan janin lebih terpantau, juga dapat menjadi alat deteksi jika berat badan ibu tiba-tiba berubah secara drastis maka dapat dilakukan pemeriksaan kesehatan kehamilan...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan melakukan pengukuran tekanan darah secara rutin. Dengan melakukannya, maka kita pun bisa mengerti seberapa tekanan darah di dalam tubuh sehingga bisa lebih berhati-hati dalam menerapkan gaya hidup. Biasanya, peralatan pengukur tekanan darah tersedia di dokter, apotek, atau puskesmas terdekat meskipun ada sebagian orang yang memilikinya secara pribadi. Untuk mendapatkan hasil pengukuran yang akurat, pakar kesehatan Yuda Turana yang merupakan ketua dari Indonesian Society of Hypertension menyarankan kita untuk mengukur tekanan darah di pagi hari. Menurut Yuda, sebenarnya anjuran untuk melakukan pengukuran darah adalah di waktu pagi dan sore atau malam. Hanya saja, pagi hari dianggap lebih baik karena di saat itulah tubuh kita masih dalam kondisi segar. Hal yang berbeda terjadi jika kita mengukur tekanan darah di sore atau mala...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Kesibukan ayah tak jarang membuatnya tak punya waktu banyak untuk bermain bersama anak. Namun ayah harus menyempatkan waktu untuk bermain dan berinteraksi bersama anak atau bonding time . Dengan komunikasi dan interaksi yang baik, anak dapat memiliki tumbuh kembang yang baik. Untuk memiliki bonding time dengan anak, tak perlu mengajaknya pergi ke tempat wisata yang mewah, ada banyak kegiatan yang bisa Anda lakukan di sekitar rumah yang dapat mempererat hubungan ayah dan anak. Membacakan buku cerita Membacakan dongeng atau buku cerita bisa meningkatkan perkembangan bahasa anak, khususnya anak perempuan. Membacakan cerita dapat membuat anak kaya akan kosakata dan membangun ikatan emosional antara anak dan ayahnya. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa ayah biasanya lebih imajinatif saat membacakan cerita untuk anaknya. Selain itu membacakan cerita untuk anak juga dapat mengurangi tingk...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Asupan zat gizi pada ibu hamil tentu merupakan hal penting bagi kesehatan ibu dan janin. Ibu tentu sangat memerhatikan asupan zat gizinya agar dapat memenuhi kebutuhan gizinya selama kehamian. Namun, ada beberapa kondisi yang dapat memengaruhi asupan zat gizi ibu dapat terganggu selama kehamilan. Beberapa kondisi ibu yang dapat menganggu asupan zat gizi ini disebabkan oleh berbagai hal mulai dari kondisi medis dari diri ibu atau adanya kebiasaan yang dapat dihindari. Beberapa kondisi tersebut adalah: Ibu dengan kondisi tubuh kurus Kondisi tubuh ibu yang kurus atau IMT yang sangat kurang dapat menganggu karena asupan zat gizi cenderung kurang sejak awal kehamilan. Hal ini dikarenakan aliran darah plasenta dan ukuran plasenta yang kecil dapat menyebabkan penurunan penyerapan zat gizi oleh janin. Maka dari itu ibu perlu menyiapkan diri dengan mengoptimalkan status gizi sejak sebelum keha...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Wasir ditandai dengan bengkak, vena yang meradang di dalam rektum. Wasir sebenarnya adalah salah satu tren kesehatan teratas di 2012, yang menyebabkan pengiklan besar menawarkan krim dan perawatan wasir lainnya. Tapi Anda akan senang mengetahui bahwa ada banyak solusi di rumah yang efektif untuk wasir dan banyak tips pencegahannya. Jadi mengapa tidak mencoba cara alami saat mencari pengobatan wasir? Mempengaruhi pria dan wanita, seperti melansir Natural Society , wasir adalah hasil peradangan, pembengkakan pembuluh darah di dubur dan anus Anda, yang dapat terbentuk baik secara internal maupun eksternal. Lebih sering daripada tidak, masalah yang tidak menyenangkan ini adalah hasil dari ketegangan untuk buang air besar, dan terutama dialami oleh orang-orang yang menderita konstipasi, orangtua, dan wanita hamil. Beruntung bagi semua orang, wasir tidak terlalu berbahaya dan lebih merepot...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Kehamilan adalah salah satu momen paling bahagia dalam kehidupan sebuah keluarga. Saat wanita dinyatakan hamil, tentu kebahagiaan tersebut menjadi milik semua anggota keluarga. Namun ternyata ada sebagian wanita yang merasa khawatir juka dirinya hamil kemudian melahirkan. Ketakutan berlebih pada kehamilan dan proses persalinan ini dikenal dengan istilah tokophobia. Tokophobia berasal dari kata ‘ tocos ‘, bahasa Yunani yang berarti kelahiran bayi. Tingkat ketakutan ini bermacam-macam, mulai dari wanita yang menghindari kehamilan dan persalinan sehingga memilih untuk tidak memiliki anak, dan ada juga yang memilih untuk menunda berkeluarga. Pada tingkat yang parah, banyak wanita yang memutuskan untuk tidak hamil meskipun mereka sangat ingin punya anak. Solusinya, mereka memilih untuk mengadopsi anak. Umumnya, para wanita takut hamil dan melahirkan karena tidak mampu menahan r...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Kita semua sudah tahu bahwa ibu hamil pasti mengalami kenaikan berat badan selama masa kehamilannya. Selama kehamilan berat badan ibu pasti mengalami kenaikan jika diiringi dengan asupan makan yang baik dan zat gizi yang tercukupi. Kondisi tersebut akan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin dengan maksimal, sehingga berat badan ibu juga akan naik seiring dengan bertambah beratnya janin dalam rahimnya. Berat badan ibu merupakan cerminan kondisi kesehatan kehamilan secara umum. Ibu hamil sebaiknya selalu memantau perkembangan berat badannya. Selama memantau perkembangan berat badannya ibu diharapkan melakukannya secara rutin sehingga dapat dipastikan bahwa berat badan ibu meningkat. Peningkatan berat badan ibu hamil tetap memiliki batasan sehingga peningkatan berat badannya tidak berlebihan. Batasan kenaikan berat badan ibu hamil ini dipengaruhi oleh kondisi status gizi ibu hamil...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Gejala tekanan darah tinggi atau hipertensi terkadang sulit dikenali, tapi hipertensi ekstrem bisa menyebabkan nyeri dada dan sesak napas. Namun, Anda bisa menurunkan tekanan darah dengan mengurangi kafein dalam minuman di pagi hari. Menurut Dinas Kesehatan Nasional (NHS) Inggris, tekanan darah tinggi memengaruhi lebih dari satu dari empat orang dewasa di negara yang terkenal dengan sebutan The Black Country . Gejala biasanya sulit dikenali, kecuali jika tekanan darah Anda sangat tinggi. Menemukan darah dalam urine Anda, atau mengalami sakit kepala parah, masalah penglihatan dan sakit di dada Anda, semuanya bisa menjadi tanda tekanan darah tinggi. Tapi, Anda bisa menurunkan tekanan darah dengan mengurangi kopi dan teh. Sementara itu, mengonsumsi alpukat bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi, cara itu sudah terbukti khasiatnya. Buah lunak ini mengandung lemak sehat, yan...

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Untuk meningkatkan vitalitas di atas ranjang, beberapa orang khususnya pria menggunakan suplemen seperti Viagra. Selain itu, mereka juga kerap menggunakan jamu tertentu agar stamina meningkat, dan vitalitas saat berhubungan seks terus meningkat sehingga pasangan akan terpuaskan. Nah, untuk meningkatkan vitalitas sebenarnya tidak terlalu susah. Pria tidak perlu mengonsumsi obat tertentu atau wanita menggunakan jamu yang bisa saja berisiko. Agar libido bisa naik dan kuat di atas ranjang, coba lakukan beberapa hal di bawah ini. 1. Aktif berolahraga Aktiflah untuk berolahraga setiap hari meski tidak harus dilakukan secara intens di tempat gym . Lakukan olahraga rutin seperti jalan kaki setiap pagi atau lari kecil seminggu 3-4 kali. Berolahraga akan membuat tubuh jadi terus bugar setiap saat. Saat tubuh menjadi bugar, peredaran darah akan berjalan dengan lancar. Selain itu, kesehatan jant...