Berbagai Pilihan Aktivitas Fisik Sesuai Usia Anak

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

doktersehat-anak-olahraga-stretching — pic credit: brandon

DokterSehat.Com– Saat anak berada di masa pertumbuhan, penting baginya ungtuk rajin melakukan aktivitas fisik. Berbagai aktivitas fisik ini dapat membantu perkembangan otot dan tulang yang kuat. Selain itu aktivitas fisik juga dapat mencegah diabetes dan kolesterol. Dari segi fungsi otak, banyak peneliti menunjukkan perkembangan fungsi otak setelah berolahgara selama 20-30 menit setiap hari. Begitu banyak manfaat aktivitas fisik pada anak, lalu apa saja aktivtas fisik yang sebaiknya dilakukan oleh anak-anak?

Aktivitas fisik sebaiknya disesuaikan dengan usia anak. Anda bisa mengajak anak untuk melakukan aktivitas fisik sejak usia dini, namun lakukan pada permukaan yang datar dan aman bagi anak.

Usia di bawah 1 tahun
Ajak anak untuk berlatih tengkurap setidaknya 30 menit setiap hari. Latihan ini mampu menguatkan otot leher, kepala dan tangan anak yang diperlukan untuk tahap perkembangan berikutnya.

Usia 2-3 tahun
Setelah anak bisa berjalan, bentuk aktivitas dapat lebih bervariasi. Selipkan aktivitas seperti melompat, memanjat, berlari dan menari sesuai irama. Ajak anak untuk bermain bola dengan cara melempar, menangkap dan menendang. Permainan seperti bermain kereta-keretaan dapat meningkatkan pemahaman anak tentang kesadaran ruang. Pada usia ini Anda bisa mengajarkan anak beberapa gerakan dasar dalam berlari, berayun, berguling dan berenang.

Usia 4-6 tahun
Memasuki usia prasekolah, Anda dapat mengajak anak untuk berlatih mengambil nafas yang dalam seperti mengajaknya balapan sepeda atau berlari. Selain itu Anda juga bisa mengajaknya untuk lompat tali, bermain bola dan bermain kejar-kejaran atau engklek.

Usia 7 tahun ke atas
Memasuki usia sekolah, anak dapat memulai kegiatan olah raga di samping permainan lain. Kenalkan kegiatan yang menguatkan otot seperti senam gimnastik atau push up tiga kali seminggu. Aktivitas yang bersifat menguatkan tulang seperti loncat tali dan lari bisa dilakukan hingga tiga kali seminggu.

Untuk memotivasi anak agar mau melakukan aktivitas fisik, Anda bisa memulainya dengan memberinya contoh di rumah. Jika Anda aktif berolahraga, maka anak akan lebih mudah untuk tertarik melakukan aktivititas fisik. Anda juga bisa ikut berpartisipasi pada berbagai permainan yang dilakukan anak. Jangan lupa sediakan makanan bergizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan energinya.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kenapa Garam Sering Tak Tercantum Pada Label Makanan?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Credit: www.flickr.com / Joe Logon DokterSehat.Com – Apakah Anda sering memerhatikan informasi nilai gizi atau nutrition fact pada makanan kemasan? Agar dapat mengatur asupan gizi tubuh, kita dianjurkan untuk memerhatikan label kemasan makanan. Salah satu yang perlu diperhatikan adalah kandungan garam. Pernahkah Anda perhatikan bahwa kandungan garam pada kemasan tidak selalu ditampilkan dengan tulisan garam? Tidak semua produk makanan kemasan mencantumkan tulisan garam, umumnya untuk mengetahui kandungan garam pada produk kita akan melihat pada tulisan sodium. Kira-kira apa beda keduanya? Garam adalah istilah yang lazim kita gunakan sehari-hari untuk bahan dengan komponen pembuatan sodium klorida. Sodium adalah salah satu komponen pada garam, umumnya perusahaan makanan tetap menampilkan sodium pada label makanannya karena dimungkinkan hanya sodium yang digunakan pada produk tersebut. Satu gram sodium ...

Cara memasang ekstensi di kiwi browser android

Kiwi Browser adalah browser web berbasis Chromium yang dirancang untuk Android dan terkenal karena fitur ekstensi Chrome yang dapat diinstal. Berikut adalah cara memasang ekstensi di Kiwi Browser: 1.Unduh Kiwi Browser: Pastikan Anda sudah mengunduh dan menginstal Kiwi Browser dari Google Play Store. 2.Buka Browser: Buka Kiwi Browser di perangkat Android Anda. 3.Buka Menu Pengaturan: Pada tampilan utama browser, ketuk ikon titik tiga di kanan atas untuk membuka menu. Pilih "Ekstensi": Gulir ke bawah dan temukan opsi "Ekstensi" di dalam menu pengaturan. Ketuk pada opsi ini. 4.Aktifkan Mode Pengembang: Pastikan "Mode Pengembang" diaktifkan. Jika belum aktif, Anda perlu mengaktifkannya untuk dapat memasang ekstensi pihak ketiga. Pilih "Dapatkan Ekstensi": Setelah mengaktifkan mode pengembang, pilih opsi "Dapatkan Ekstensi." 5.Temukan Ekstensi yang Diinginkan: Anda akan diarahkan ke toko ekstensi Chrome. Cari ekstensi yang ingin Anda pasang...

Mengenal Fascia dan Cara membentuknya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Photo Credit : pexels.com DokterSehat.Com – Bagi seorang pegiat kebugaran, pasti sudah tidak asing lagi dengan yang namanya fascia. Namun, tidak semua orang mengetahui apa itu fascia. Ya, dalam dunia kebugaran, khususnya fitnes, fascia sangat penting untuk diketahui sebab bagian ini adalah salah satu bagian yang cukup penting dalam membentuk otot badan. Jadi, Fascia adalah jaringan penghubung dan penyusun kolagen yang letaknya berada di bawah kulit. Photo Credit : pexels.com Fungsi utama fascia adalah sebagai pembungkus, pelekat, serta pemisah antara otot-otot serta organ-organ internal. Untuk lebih mudah, banyak orang menyebutnya sebagai connective tissue (selaput otot). Fascia sendiri terletak di mana-mana, mulai dari tendon, ligament, dan organ. Fascia membantu tubuh untuk menyelimuti otot sehingga gerakan tubuh kita menjadi lebih luwes dan tidak patah-patah layaknya robot. Nah, melatih fascia dala...

CARA AGAR

Cari Blog Ini