Langsung ke konten utama

Susah Buang Air Besar? Konsumsi Saja Makanan Ini

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

buah-jeruk-kupas-doktersehat
Photo Credit: pexels.com

DokterSehat.Com– Jangan terburu-buru minum obat pencahar jika mengalami masalah susah buang air besar. Ada baiknya kita memperbanyak asupan makanan berserat dan air putih untuk melancarkan kinerja saluran pencernaan. Dilansir dari Step to Health, berikut adalah beberapa makanan yang bisa membuat usus bergerak dengan lebih baik sehingga melancarkan buang air besar.

  1. Apel

Sudah menjadi rahasia umum jika apel adalah salah satu buah yang paling baik bagi kesehatan. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan mineral dan nutrisi lainnya. Kandungan serat larut dalam apel yang tinggi bernama pectin juga mampu melancarkan pergerakan usus dan mengatasi masalah buang air besar.

  1. Kismis

Satu biji kismis memiliki satu gram serat. Hal ini berarti, banyak mengonsumsi kismis akan memperbanyak asupan serat harian kita dan membantu mengatasi masalah pencernaan. Selain itu, kandungan gula sorbitol dan fructosan dalam kismis juga memiliki peran seperti pencahar alami.

  1. Kiwi

Satu buah kiwi memiliki 5 gram serat. Selain itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dari buah ini juga sangat tinggi sehingga akan menyehatkan kulit sekaligus usus dalam saluran pencernaan.

  1. Jeruk

Kebanyakan orang berpikir jika jeruk hanyalah tinggi kandungan vitamin C-nya. Padahal, kandungan serat dari buah jeruk yang dimakan langsung, bukannya dibuat jus, sangatlah tinggi dan bisa membantu menyehatkan pencernaan.

  1. Oat

Dikenal luas sebagai makanan anti kolesterol, oat yang kaya akan serat bisa membantu melunakkan kotoran dan melancarkan pergerakan usus sehingga membuat kita mengatasi masalah pencernaan dengan efektif.

  1. Yoghurt

Yoghurt kaya akan bakteri probiotik yang akan menyehatkan saluran pencernaan dan sangat cocok untuk dikonsumsi oleh mereka yang sedang mengalami gangguan konstipasi.

  1. Buncis

Buncis adalah salah satu jenis sayuran yang memiliki kandungan serat paling tinggi. Jika kita mengonsumsi buncis rebus atau yang dijadikan salad, maka kita akan mengatasi masalah susah buang air besar dengan mudah.

Mengingat harganya murah dan mudah didapatkan, ada baiknya kita memilih untuk mengonsumsi makanan sehat tersebut jika mengalami sembelit.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Labels:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kenapa Garam Sering Tak Tercantum Pada Label Makanan?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Credit: www.flickr.com / Joe Logon DokterSehat.Com – Apakah Anda sering memerhatikan informasi nilai gizi atau nutrition fact pada makanan kemasan? Agar dapat mengatur asupan gizi tubuh, kita dianjurkan untuk memerhatikan label kemasan makanan. Salah satu yang perlu diperhatikan adalah kandungan garam. Pernahkah Anda perhatikan bahwa kandungan garam pada kemasan tidak selalu ditampilkan dengan tulisan garam? Tidak semua produk makanan kemasan mencantumkan tulisan garam, umumnya untuk mengetahui kandungan garam pada produk kita akan melihat pada tulisan sodium. Kira-kira apa beda keduanya? Garam adalah istilah yang lazim kita gunakan sehari-hari untuk bahan dengan komponen pembuatan sodium klorida. Sodium adalah salah satu komponen pada garam, umumnya perusahaan makanan tetap menampilkan sodium pada label makanannya karena dimungkinkan hanya sodium yang digunakan pada produk tersebut. Satu gram sodium ...
Posting Komentar
Read more »

Cara memasang ekstensi di kiwi browser android

Kiwi Browser adalah browser web berbasis Chromium yang dirancang untuk Android dan terkenal karena fitur ekstensi Chrome yang dapat diinstal.  Berikut adalah cara memasang ekstensi di Kiwi Browser: 1.Unduh Kiwi Browser: Pastikan Anda sudah mengunduh dan menginstal Kiwi Browser dari Google Play Store. 2.Buka Browser: Buka Kiwi Browser di perangkat Android Anda. 3.Buka Menu Pengaturan: Pada tampilan utama browser, ketuk ikon titik tiga di kanan atas untuk membuka menu. Pilih "Ekstensi": Gulir ke bawah dan temukan opsi "Ekstensi" di dalam menu pengaturan. Ketuk pada opsi ini. 4.Aktifkan Mode Pengembang: Pastikan "Mode Pengembang" diaktifkan. Jika belum aktif, Anda perlu mengaktifkannya untuk dapat memasang ekstensi pihak ketiga. Pilih "Dapatkan Ekstensi": Setelah mengaktifkan mode pengembang, pilih opsi "Dapatkan Ekstensi." 5.Temukan Ekstensi yang Diinginkan: Anda akan diarahkan ke toko ekstensi Chrome. Cari ekstensi yang ingin Anda pasang...
Posting Komentar
Read more »

Mengenal Fascia dan Cara membentuknya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Photo Credit : pexels.com DokterSehat.Com – Bagi seorang pegiat kebugaran, pasti sudah tidak asing lagi dengan yang namanya fascia. Namun, tidak semua orang mengetahui apa itu fascia.  Ya, dalam dunia kebugaran, khususnya fitnes, fascia sangat penting untuk diketahui sebab bagian ini adalah salah satu bagian yang cukup penting dalam membentuk otot badan. Jadi, Fascia adalah jaringan penghubung dan penyusun kolagen yang letaknya berada di bawah kulit. Photo Credit : pexels.com Fungsi utama fascia adalah sebagai pembungkus, pelekat, serta pemisah antara otot-otot serta organ-organ internal. Untuk lebih mudah, banyak orang menyebutnya sebagai connective tissue (selaput otot). Fascia sendiri terletak di mana-mana, mulai dari tendon, ligament, dan organ. Fascia membantu tubuh untuk menyelimuti otot sehingga gerakan tubuh kita menjadi lebih luwes dan tidak patah-patah layaknya robot. Nah, melatih fascia dala...
Posting Komentar
Read more »