4 Tips Mengurangi Lemak Jenuh Pada Makanan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

label-makanan-lemak-doktersehat — Photo Credit: www.tumblr.com

DokterSehat.Com– Bagaimana cara Anda mengurangi asupan lemak biasanya? Kita tentu tahu bahwa lemak merupakan salah satu jenis zat gizi yang perlu dibatasi. Namun yang harus kita batasi utamanya adalah lemak jenis lemak jenuh.

Lemak jenuh yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui, bahwa kolesterol jahat adalah zat yang tidak baik untuk tubuh karena menyebabkan berbagai penyakit.

Untuk itu penting bagi kita mengetahui bagaimana cara mengurangi asupan lemak jenuh pada makanan. US Dietary Gudieline 2015-2020 mengeluarkan tips agar kita bisa membatasi asupan lemak jenuh, yaitu:

1. Memilih produk yang rendah lemak jenuh

Jumlah kandungan lemak jenuh tercantum pada label informasi gizi, perhatikan kandungan saturated fat pada makanan kemasan. Jika ada pilihan berbagai merek/jenis untuk satu bahan makanan yang sama maka selalu prioritaskan memilih produk yang rendah lemak jenuh.

2. Menggunakan lemak dari pangan nabati

Pangan nabati memiliki keunggulan rendah lemak jenuh dan tinggi lemak tidak jenuh. Untuk itu, jika Anda biasa menggunakan lemak dari hewani, misalnya mentega, usahakan untuk menggunakan minyak dari tanaman, kacang-kacangan atau biji-bijian, misalnya minyak zaitun atau minyak biji bunga matahrari.

3. Memilih metode pemasakan yang rendah lemak, utamanya untuk makanan hewani

Makanan hewani memiliki kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi. Agar kita tidak berlebihan dalam mengonsumsinya maka usahakan tidak menambah jumlah lemak pada makanan/masakan dari produk hewani. Gunakan metode rendah lemak misalnya panggang, bakar, rebus atau asap. Contohnya memilih ayam kukus dengan bumbu alami dibandingkan ayam goreng tepung.

4. Memilih camilan rendah lemak

Jika Anda biasanya mengonsumsi es krim susu dengan buah untuk camilan, maka kini gantilah dengan salad buah saja. Seperti yang sudah disebutkan, susu sebagai salah satu produk hewani juga memiliki kandungan lemak jenuh, untuk itu konsumsilah secukupnya saja. Buah, salad sayur atau kacang-kacangan tentu bisa menjadi pilihan tepat untuk camilan yang rendah lemak jenuh, kan?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kenapa Garam Sering Tak Tercantum Pada Label Makanan?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Credit: www.flickr.com / Joe Logon DokterSehat.Com – Apakah Anda sering memerhatikan informasi nilai gizi atau nutrition fact pada makanan kemasan? Agar dapat mengatur asupan gizi tubuh, kita dianjurkan untuk memerhatikan label kemasan makanan. Salah satu yang perlu diperhatikan adalah kandungan garam. Pernahkah Anda perhatikan bahwa kandungan garam pada kemasan tidak selalu ditampilkan dengan tulisan garam? Tidak semua produk makanan kemasan mencantumkan tulisan garam, umumnya untuk mengetahui kandungan garam pada produk kita akan melihat pada tulisan sodium. Kira-kira apa beda keduanya? Garam adalah istilah yang lazim kita gunakan sehari-hari untuk bahan dengan komponen pembuatan sodium klorida. Sodium adalah salah satu komponen pada garam, umumnya perusahaan makanan tetap menampilkan sodium pada label makanannya karena dimungkinkan hanya sodium yang digunakan pada produk tersebut. Satu gram sodium ...

Cara memasang ekstensi di kiwi browser android

Kiwi Browser adalah browser web berbasis Chromium yang dirancang untuk Android dan terkenal karena fitur ekstensi Chrome yang dapat diinstal. Berikut adalah cara memasang ekstensi di Kiwi Browser: 1.Unduh Kiwi Browser: Pastikan Anda sudah mengunduh dan menginstal Kiwi Browser dari Google Play Store. 2.Buka Browser: Buka Kiwi Browser di perangkat Android Anda. 3.Buka Menu Pengaturan: Pada tampilan utama browser, ketuk ikon titik tiga di kanan atas untuk membuka menu. Pilih "Ekstensi": Gulir ke bawah dan temukan opsi "Ekstensi" di dalam menu pengaturan. Ketuk pada opsi ini. 4.Aktifkan Mode Pengembang: Pastikan "Mode Pengembang" diaktifkan. Jika belum aktif, Anda perlu mengaktifkannya untuk dapat memasang ekstensi pihak ketiga. Pilih "Dapatkan Ekstensi": Setelah mengaktifkan mode pengembang, pilih opsi "Dapatkan Ekstensi." 5.Temukan Ekstensi yang Diinginkan: Anda akan diarahkan ke toko ekstensi Chrome. Cari ekstensi yang ingin Anda pasang...

Mengenal Fascia dan Cara membentuknya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Photo Credit : pexels.com DokterSehat.Com – Bagi seorang pegiat kebugaran, pasti sudah tidak asing lagi dengan yang namanya fascia. Namun, tidak semua orang mengetahui apa itu fascia. Ya, dalam dunia kebugaran, khususnya fitnes, fascia sangat penting untuk diketahui sebab bagian ini adalah salah satu bagian yang cukup penting dalam membentuk otot badan. Jadi, Fascia adalah jaringan penghubung dan penyusun kolagen yang letaknya berada di bawah kulit. Photo Credit : pexels.com Fungsi utama fascia adalah sebagai pembungkus, pelekat, serta pemisah antara otot-otot serta organ-organ internal. Untuk lebih mudah, banyak orang menyebutnya sebagai connective tissue (selaput otot). Fascia sendiri terletak di mana-mana, mulai dari tendon, ligament, dan organ. Fascia membantu tubuh untuk menyelimuti otot sehingga gerakan tubuh kita menjadi lebih luwes dan tidak patah-patah layaknya robot. Nah, melatih fascia dala...

CARA AGAR

Cari Blog Ini