4 Kesalahan Umum Saat Menggunakan Treadmill

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

treadmill-doktersehat — Photo Credit : pexels.com

DokterSehat.Com– Olahraga merupakan sebuah kebutuhan yang harus terpenuhi agar tubuh tetap sehat dan bugar. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan seperti, latihan kardio dan latihan angkat beban. Olahraga yang paling mudah dilakukan adalah latihan kardio, seperti berenang, berlari, bersepeda, serta treadmill di pusat kebugaran.

Photo Credit : pexels.com

Bagi mereka yang mempunyai cukup dana, mereka akan memilih untuk latihan treadmill di pusat kebugaran. Namun, terkadang saat menggunakan treadmill Anda melakukan beberapa kesalahan sehingga bukannya mendapatkan manfaat dari latihan tersebut, Anda justru akan merasa sakit. Sebaiknya Anda mengetahui terlebih dahulu beberapa kesalahan yang dilakukan saat menggunakan treadmill, diantaranya:

1. Tidak Melakukan Pemanasan

Karena terlalu bersemangat berolahraga dengan menggunakan treadmill, Anda sampai melupakan pemanasan. Padahal, jika ingin berolahraga, Anda harus mengawalinya dengan gerakan pemanasan terlebih dahulu agar otot-otot tubuh Anda tidak kejang, karena tubuh juga menemukan penyesuaian dengan jenis olahraga yang ingin Anda lakukan.

2. Kecepatan yang Sama Terus Menerus

Saat menggunakan treadmill, Anda bisa mengatur kecepatan sesuai dengan yang Anda inginkan. Tidak dianjurkan untuk berjalan dengan kecepatan yang sama terus menerus karena akan membuat Anda merasa bosan dan tidak mendapatkan manfaat dari latihan treadmill tersebut. Sebaiknya, aturlah kecepatan awal treadmill Anda dengan kecepatan sedang, setelah itu Anda bisa meningkatkan kecepatannya lebih tinggi.

3. Terlalu Sombong

Olahraga treadmill di pusat kebugaran bukan hanya Anda sendiri saja, tapi ada banyak orang yang juga melakukannya. Saat ada orang lain di samping Anda yang juga sedang menggunakan treadmill, mungkin Anda merasa sombong dan tertantang untuk balapan. Jika Anda belum terbiasa menggunakan treadmill dengan kecepatan tinggi, makan sama saja Anda menyiksa tubuh Anda sendiri.

4. Berpegangan pada Handle Treadmill

Berpegangan pada handle treadmill memang tidak masalah karena mungkin Anda belum terbiasa menggunakan treadmill dengan kecepatan tinggi dan berubah-ubah. Namun, ada baiknya jika Anda tidak terus menerus memegang handle treadmill, karena jika Anda melakukannya maka otot lengan dan tangan Anda akan terasa kaku karena tidak terlatih.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kenapa Garam Sering Tak Tercantum Pada Label Makanan?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Credit: www.flickr.com / Joe Logon DokterSehat.Com – Apakah Anda sering memerhatikan informasi nilai gizi atau nutrition fact pada makanan kemasan? Agar dapat mengatur asupan gizi tubuh, kita dianjurkan untuk memerhatikan label kemasan makanan. Salah satu yang perlu diperhatikan adalah kandungan garam. Pernahkah Anda perhatikan bahwa kandungan garam pada kemasan tidak selalu ditampilkan dengan tulisan garam? Tidak semua produk makanan kemasan mencantumkan tulisan garam, umumnya untuk mengetahui kandungan garam pada produk kita akan melihat pada tulisan sodium. Kira-kira apa beda keduanya? Garam adalah istilah yang lazim kita gunakan sehari-hari untuk bahan dengan komponen pembuatan sodium klorida. Sodium adalah salah satu komponen pada garam, umumnya perusahaan makanan tetap menampilkan sodium pada label makanannya karena dimungkinkan hanya sodium yang digunakan pada produk tersebut. Satu gram sodium ...

Cara memasang ekstensi di kiwi browser android

Kiwi Browser adalah browser web berbasis Chromium yang dirancang untuk Android dan terkenal karena fitur ekstensi Chrome yang dapat diinstal. Berikut adalah cara memasang ekstensi di Kiwi Browser: 1.Unduh Kiwi Browser: Pastikan Anda sudah mengunduh dan menginstal Kiwi Browser dari Google Play Store. 2.Buka Browser: Buka Kiwi Browser di perangkat Android Anda. 3.Buka Menu Pengaturan: Pada tampilan utama browser, ketuk ikon titik tiga di kanan atas untuk membuka menu. Pilih "Ekstensi": Gulir ke bawah dan temukan opsi "Ekstensi" di dalam menu pengaturan. Ketuk pada opsi ini. 4.Aktifkan Mode Pengembang: Pastikan "Mode Pengembang" diaktifkan. Jika belum aktif, Anda perlu mengaktifkannya untuk dapat memasang ekstensi pihak ketiga. Pilih "Dapatkan Ekstensi": Setelah mengaktifkan mode pengembang, pilih opsi "Dapatkan Ekstensi." 5.Temukan Ekstensi yang Diinginkan: Anda akan diarahkan ke toko ekstensi Chrome. Cari ekstensi yang ingin Anda pasang...

Mengenal Fascia dan Cara membentuknya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Photo Credit : pexels.com DokterSehat.Com – Bagi seorang pegiat kebugaran, pasti sudah tidak asing lagi dengan yang namanya fascia. Namun, tidak semua orang mengetahui apa itu fascia. Ya, dalam dunia kebugaran, khususnya fitnes, fascia sangat penting untuk diketahui sebab bagian ini adalah salah satu bagian yang cukup penting dalam membentuk otot badan. Jadi, Fascia adalah jaringan penghubung dan penyusun kolagen yang letaknya berada di bawah kulit. Photo Credit : pexels.com Fungsi utama fascia adalah sebagai pembungkus, pelekat, serta pemisah antara otot-otot serta organ-organ internal. Untuk lebih mudah, banyak orang menyebutnya sebagai connective tissue (selaput otot). Fascia sendiri terletak di mana-mana, mulai dari tendon, ligament, dan organ. Fascia membantu tubuh untuk menyelimuti otot sehingga gerakan tubuh kita menjadi lebih luwes dan tidak patah-patah layaknya robot. Nah, melatih fascia dala...

CARA AGAR

Cari Blog Ini