Tips Menjaga Berat Badan bagi Ibu Hamil yang Gemuk

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Setiap ibu hamil tentu menginginkan kehamilannya berjalan lancar. Salah satu cara menjaga agar kehamilan tetap sehat adalah dengan memerhatikan kenaikan berat badan. Terutama jika sebelum hamil tubuh Anda sudah tergolong gemuk. Lalu bagaimana cara yang aman untuk mengontrol berat badan selama kehamilan bagi ibu hamil yang memiliki berat badan lebih?

Cara menjaga kehamilan sehat bagi ibu hamil yang tergolong gemuk

Saat hamil, penting untuk menjaga kenaikan berat badan ibu hamil. Kenaikan berat badan yang berlebih dapat memicu beberapa penyakit seperti diabetes dan preeklamsia.

Bagi ibu hamil yang bertubuh gemuk, tidak disarankan untuk melakukan diet ketat karena dapat mengganggu pertumbuhan janin. Dokter mungkin akan membatasi kenaikan berat badan Anda selama kehamilan, namun bukan berarti Anda harus memangkas makanan Anda dalam jumlah besar. Dilansir dari Baby Center, berikut ini tips yang bisa Anda coba untuk menjaga kenaikan berat badan agar tetap dalam batas normal:

1. Sarapan sehat
Sarapan sangat penting untuk sumber energi Anda setiap hari. Pilih menu sarapan yang mengandung protein, lemak, karbohidrat dan serat untuk menjaga Anda tetap kenyang.

2. Siapkan camilan sehat
Saat hamil Anda menjadi lebih mudah lapar, karena itua sediakan camilan sehat di antara jam makan berat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Tambahkan protein dalam camilan Anda dan hindari makanan dengan zat pemanis tambahan.

3. Perbanyak buah dan sayur
Anda bisa menambahkan buah dan sayur pada menu makan Anda sehari-hari baik dalam camilan maupun makan berat. Jika Anda sulit makan sayur atau buah, siasati dengan makan dalam porsi kecil seperti memasukkan potongan apel atau timun dalam sandwich, tambahkan potongan buah kering ke dalam salad, dan sebagainya.

4. Rajin berolahraga
Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan otot dan juga membakar lemak berlebih dalam tubuh. Pilih olahraga yang aman bagi ibu hamil seperti berenang, jalan kaki dan yoga. Hal-hal kecil seperti memilih naik tangga daripada lift, jalan kaki ke pasar terdekat daripada naik kendaraan juga dapat membantu Anda membakar kalori.

Semoga kehamilan Anda sehat selalu ya Mom!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kenapa Garam Sering Tak Tercantum Pada Label Makanan?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Credit: www.flickr.com / Joe Logon DokterSehat.Com – Apakah Anda sering memerhatikan informasi nilai gizi atau nutrition fact pada makanan kemasan? Agar dapat mengatur asupan gizi tubuh, kita dianjurkan untuk memerhatikan label kemasan makanan. Salah satu yang perlu diperhatikan adalah kandungan garam. Pernahkah Anda perhatikan bahwa kandungan garam pada kemasan tidak selalu ditampilkan dengan tulisan garam? Tidak semua produk makanan kemasan mencantumkan tulisan garam, umumnya untuk mengetahui kandungan garam pada produk kita akan melihat pada tulisan sodium. Kira-kira apa beda keduanya? Garam adalah istilah yang lazim kita gunakan sehari-hari untuk bahan dengan komponen pembuatan sodium klorida. Sodium adalah salah satu komponen pada garam, umumnya perusahaan makanan tetap menampilkan sodium pada label makanannya karena dimungkinkan hanya sodium yang digunakan pada produk tersebut. Satu gram sodium ...

Cara memasang ekstensi di kiwi browser android

Kiwi Browser adalah browser web berbasis Chromium yang dirancang untuk Android dan terkenal karena fitur ekstensi Chrome yang dapat diinstal. Berikut adalah cara memasang ekstensi di Kiwi Browser: 1.Unduh Kiwi Browser: Pastikan Anda sudah mengunduh dan menginstal Kiwi Browser dari Google Play Store. 2.Buka Browser: Buka Kiwi Browser di perangkat Android Anda. 3.Buka Menu Pengaturan: Pada tampilan utama browser, ketuk ikon titik tiga di kanan atas untuk membuka menu. Pilih "Ekstensi": Gulir ke bawah dan temukan opsi "Ekstensi" di dalam menu pengaturan. Ketuk pada opsi ini. 4.Aktifkan Mode Pengembang: Pastikan "Mode Pengembang" diaktifkan. Jika belum aktif, Anda perlu mengaktifkannya untuk dapat memasang ekstensi pihak ketiga. Pilih "Dapatkan Ekstensi": Setelah mengaktifkan mode pengembang, pilih opsi "Dapatkan Ekstensi." 5.Temukan Ekstensi yang Diinginkan: Anda akan diarahkan ke toko ekstensi Chrome. Cari ekstensi yang ingin Anda pasang...

Mengenal Fascia dan Cara membentuknya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Photo Credit : pexels.com DokterSehat.Com – Bagi seorang pegiat kebugaran, pasti sudah tidak asing lagi dengan yang namanya fascia. Namun, tidak semua orang mengetahui apa itu fascia. Ya, dalam dunia kebugaran, khususnya fitnes, fascia sangat penting untuk diketahui sebab bagian ini adalah salah satu bagian yang cukup penting dalam membentuk otot badan. Jadi, Fascia adalah jaringan penghubung dan penyusun kolagen yang letaknya berada di bawah kulit. Photo Credit : pexels.com Fungsi utama fascia adalah sebagai pembungkus, pelekat, serta pemisah antara otot-otot serta organ-organ internal. Untuk lebih mudah, banyak orang menyebutnya sebagai connective tissue (selaput otot). Fascia sendiri terletak di mana-mana, mulai dari tendon, ligament, dan organ. Fascia membantu tubuh untuk menyelimuti otot sehingga gerakan tubuh kita menjadi lebih luwes dan tidak patah-patah layaknya robot. Nah, melatih fascia dala...

CARA AGAR

Cari Blog Ini