Langsung ke konten utama

Tips Menjaga Berat Badan bagi Ibu Hamil yang Gemuk

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Setiap ibu hamil tentu menginginkan kehamilannya berjalan lancar. Salah satu cara menjaga agar kehamilan tetap sehat adalah dengan memerhatikan kenaikan berat badan. Terutama jika sebelum hamil tubuh Anda sudah tergolong gemuk. Lalu bagaimana cara yang aman untuk mengontrol berat badan selama kehamilan bagi ibu hamil yang memiliki berat badan lebih?

Cara menjaga kehamilan sehat bagi ibu hamil yang tergolong gemuk

Saat hamil, penting untuk menjaga kenaikan berat badan ibu hamil. Kenaikan berat badan yang berlebih dapat memicu beberapa penyakit seperti diabetes dan preeklamsia.

Bagi ibu hamil yang bertubuh gemuk, tidak disarankan untuk melakukan diet ketat karena dapat mengganggu pertumbuhan janin. Dokter mungkin akan membatasi kenaikan berat badan Anda selama kehamilan, namun bukan berarti Anda harus memangkas makanan Anda dalam jumlah besar. Dilansir dari Baby Center, berikut ini tips yang bisa Anda coba untuk menjaga kenaikan berat badan agar tetap dalam batas normal:

1. Sarapan sehat
Sarapan sangat penting untuk sumber energi Anda setiap hari. Pilih menu sarapan yang mengandung protein, lemak, karbohidrat dan serat untuk menjaga Anda tetap kenyang.

2. Siapkan camilan sehat
Saat hamil Anda menjadi lebih mudah lapar, karena itua sediakan camilan sehat di antara jam makan berat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Tambahkan protein dalam camilan Anda dan hindari makanan dengan zat pemanis tambahan.

3. Perbanyak buah dan sayur
Anda bisa menambahkan buah dan sayur pada menu makan Anda sehari-hari baik dalam camilan maupun makan berat. Jika Anda sulit makan sayur atau buah, siasati dengan makan dalam porsi kecil seperti memasukkan potongan apel atau timun dalam sandwich, tambahkan potongan buah kering ke dalam salad, dan sebagainya.

4. Rajin berolahraga
Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan otot dan juga membakar lemak berlebih dalam tubuh. Pilih olahraga yang aman bagi ibu hamil seperti berenang, jalan kaki dan yoga. Hal-hal kecil seperti memilih naik tangga daripada lift, jalan kaki ke pasar terdekat daripada naik kendaraan juga dapat membantu Anda membakar kalori.

Semoga kehamilan Anda sehat selalu ya Mom!



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Labels:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara memasang ekstensi di kiwi browser android

Kiwi Browser adalah browser web berbasis Chromium yang dirancang untuk Android dan terkenal karena fitur ekstensi Chrome yang dapat diinstal.  Berikut adalah cara memasang ekstensi di Kiwi Browser: 1.Unduh Kiwi Browser: Pastikan Anda sudah mengunduh dan menginstal Kiwi Browser dari Google Play Store. 2.Buka Browser: Buka Kiwi Browser di perangkat Android Anda. 3.Buka Menu Pengaturan: Pada tampilan utama browser, ketuk ikon titik tiga di kanan atas untuk membuka menu. Pilih "Ekstensi": Gulir ke bawah dan temukan opsi "Ekstensi" di dalam menu pengaturan. Ketuk pada opsi ini. 4.Aktifkan Mode Pengembang: Pastikan "Mode Pengembang" diaktifkan. Jika belum aktif, Anda perlu mengaktifkannya untuk dapat memasang ekstensi pihak ketiga. Pilih "Dapatkan Ekstensi": Setelah mengaktifkan mode pengembang, pilih opsi "Dapatkan Ekstensi." 5.Temukan Ekstensi yang Diinginkan: Anda akan diarahkan ke toko ekstensi Chrome. Cari ekstensi yang ingin Anda pasang...
Posting Komentar
Read more »

Benarkah Tidur Bersama Orang Tua Dapat Membahayakan Bayi?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Photo Credit: sima dimitric DokterSehat.Com – Alih-alih ingin memberikan rasa aman pada bayi, bayi yang tidur bersama orang tua di tempat tidur yang sama justru berisiko mengalami SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) atau sindrom kematian mendadak pada bayi. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa pada beberapa kasus SIDS, 69 persen bayi meninggal saat sedang tidur bersama orang dewasa. Benarkah tidur bersama bayi sangat berbahaya? SIDS merupakan penyebab utama kematian pada bayi yang berusia 1-12 bulan. Bayi yang tidur bersama orang tuanya memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami gangguan pernapasan, kepanasan, menghirup kembali udara yang dikeluarkan dan kepalanya dapat tertutup. Faktor lain yang dapat meningkatkan risiko SIDS antara lain orangt tua yang kelelahan sehingag tidak waspada pada keselamatan bayi, orang tua yang merokok, dan mengonsumsi obat-obatan atau minuman keras. Bayi yang tidur bersa...
Posting Komentar
Read more »

Cara menjaga email tidak mudah di retas atau di hack

  Jika Anda mengalami masalah keamanan atau percaya bahwa akun email Anda telah diakses tanpa izin, langkah yang tepat adalah segera mengambil tindakan untuk melindungi akun Anda. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan: 1.Ubah Kata Sandi: Secepatnya ubah kata sandi akun email Anda. Pilih kata sandi yang kuat dan tidak mudah ditebak. 2.Verifikasi Data: Beberapa penyedia layananemail menyediakan opsi verifikasi dua langkah atau mekanisme keamanan lainnya. Pastikan untuk mengaktifkan dan menggunakan opsi keamanan ini. 3.Periksa Aktivitas Akun: Periksa riwayat aktivitas akun Anda untuk melihat apakah ada tindakan yang mencurigakan. Banyak penyedia layanan email menyediakan catatan aktivitas yang dapat membantu Anda melacak penggunaan akun Anda. 4.Hubungi Dukungan Pelanggan: Jika Anda yakin akun Anda telah dihack, segera hubungi dukungan pelanggan penyedia layanan email Anda. Mereka dapat memberikan panduan lebih lanjut dan membantu Anda mengamankan kembali akun Anda. ...
Posting Komentar
Read more »