Langsung ke konten utama

Sedang PMS? Ini Makanan Yang Bisa Mengatasinya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

doktersehat-sakit-perut-haid-haids-mestruasi-radang-usus-buntu

DokterSehat.Com– Anda sedang mengalami PMS? Premenstrual Syndrome atau PMS memang sangat menganggu para wanita. Kebanyakan wanita mengatasi hal ini dengan mengonsumsi obat atau pereda nyeri, namun ternyata PMS juga bisa diatasi dengan memilih makanan yang tepat.

Menurut data dari Royal College of Obstetricians & Gynaecologists, PMS merupakan berbagai gejala yang timbul secara fisik dan emosional saat akan menjelang datangnya masa menstruasi. Sebenarnya dengan berakhirnya masa menstruasai maka gejala PMS juga akan berkurang, namun sebanyak 8-20% wanita merasa perlu untuk mengatasi PMS dengan penanganan yang tepat.

Level hormon pada tubuh saat sedang PMS disebut menjadi salah satu penyebab munculnya PMS. Produksi hormon dalam tubuh tersebut secara tidak langsung terpengaruh oleh asupan vitamin, mineral dan asam lemak esensial, sehingga beberapa jenis asupan makanan yang tepat dapat membantu meringankan gejala PMS.

Menurut British Dietitian Associaton beberapa jenis makanan yang mampu mengatasi gejala PMS adalah:

  1. Makanan yang rendah indeks glikemik (IG)


    2. Sebelum memasuki masa menstruasi makanan yang baik dipilih adalah makanan yang kandungan IG-nya rendah. Makanan ini akan membantu mengurangi gejala PMS dengan mengatur kadar gula darah tubuh. Asupan makanan yang rendah IG berhubungan dengan pengurangan tanda-tanda infeksi pada sel tubuh yang biasanya memicu atau memperparah gejala PMS.

    Beberapa contoh makanan rendah IG adalah kembang kol, selada, kubis, apel, pir, roti dan kacang kedelai.

  2. Makanan kaya vitamin dan mineral

    3. Vitamin B,D, zat besi dan zink adalah jenis zat gizi yang mampu mengurangi keparahan risiko PMS. Vitamin B dan D dengan asupan yang cukup akan membantu mengurangi inisiden gejala PMS hingga 35%. Sedangkan asupan zat besi dan zink yang tidak terpenuhi akan meningkatkan terjadinya keparahan PMS.

    Manfaat dari vitamin dan mineral tersebut akan dirasakan dengan lebih baik oleh tubuh jika kita mengonsumsinya dari bahan makanan segar (bukan suplemen), seperti, telur, susu, daging dan kacang-kacangan.

Makanan diatas bisa menjadi pilihan jenis bahan makanan untuk dikonsumsi sebelum dan selama masa menstruasi. Jadi agar gejala PMS bisa diatasi dan berkurang pilih makanan diatas ya.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Labels:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara memasang ekstensi di kiwi browser android

Kiwi Browser adalah browser web berbasis Chromium yang dirancang untuk Android dan terkenal karena fitur ekstensi Chrome yang dapat diinstal.  Berikut adalah cara memasang ekstensi di Kiwi Browser: 1.Unduh Kiwi Browser: Pastikan Anda sudah mengunduh dan menginstal Kiwi Browser dari Google Play Store. 2.Buka Browser: Buka Kiwi Browser di perangkat Android Anda. 3.Buka Menu Pengaturan: Pada tampilan utama browser, ketuk ikon titik tiga di kanan atas untuk membuka menu. Pilih "Ekstensi": Gulir ke bawah dan temukan opsi "Ekstensi" di dalam menu pengaturan. Ketuk pada opsi ini. 4.Aktifkan Mode Pengembang: Pastikan "Mode Pengembang" diaktifkan. Jika belum aktif, Anda perlu mengaktifkannya untuk dapat memasang ekstensi pihak ketiga. Pilih "Dapatkan Ekstensi": Setelah mengaktifkan mode pengembang, pilih opsi "Dapatkan Ekstensi." 5.Temukan Ekstensi yang Diinginkan: Anda akan diarahkan ke toko ekstensi Chrome. Cari ekstensi yang ingin Anda pasang...
Posting Komentar
Read more »

Penghasil cuan gratisan terbukti membayar hanya dengan klik iklan di Website VIEFAUCET

  1. Buka situs web Viefaucet melalui browser Anda . 2.Daftar Akun: Cari opsi seperti "Register," "Sign Up," atau "Create Account" dan klik untuk memulai proses pendaftaran. 3.Isi Formulir Pendaftaran: Isi formulir pendaftaran dengan informasi yang diminta, seperti alamat email dan kata san wedi. Beberapa faucet mungkin memerlukan verifikasi captcha atau solusi anti-bot lainnya. 4.Verifikasi Email (Jika Diperlukan): Beberapa faucet mengharuskan Anda untuk memverifikasi alamat email Anda. Pastikan untuk memeriksa email yang Anda gunakan untuk pendaftaran dan ikuti petunjuk verifikasi yang diberikan. 5.Masuk ke Akun: Setelah mendaftar dan memverifikasi, masuk ke akun Anda dengan menggunakan alamat email dan kata sandi yang telah Anda daftarkan. 6.Tambahkan Alamat Dompet Crypto: Biasanya, faucet meminta Anda untuk menambahkan alamat dompet crypto Anda. Ini diperlukan agar faucet dapat mengirimkan pembayaran crypto kepada Anda. 7.Mulai Mengumpulkan Crypto: Se...
Posting Komentar
Read more »

Menghilangkan iklan pengganggu yang muncul di hp

  Iklan yang ada di hp terkadang sangat mengganggu layar, apalagi iklan yang berantakan. Sering kali membuat kesal. Ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menghilangkan iklan yang mengganggu di ponsel Android Anda: 1.Gunakan Aplikasi Pemblokir Iklan: Instal aplikasi pihak ketiga yang dirancang khusus untuk memblokir iklan. Beberapa aplikasi populer termasuk Blokada, AdGuard, atau AdAway. Pastikan untuk mengunduh aplikasi dari sumber yang tepercaya seperti Google Play Store atau situs resmi. 2.Perbarui Aplikasi dan Sistem Operasi: Pastikan sistem operasi Android dan semua aplikasi yang Anda gunakan diperbarui ke versi terbaru. Pembaruan sering kali mencakup perbaikan keamanan dan fungsionalitas yang dapat membantu mengurangi iklan yang tidak diinginkan. 3.Atur Pengaturan Privasi di Aplikasi: Beberapa aplikasi memiliki pengaturan privasi yang memungkinkan Anda untuk menyesuaikan preferensi iklan. Coba periksa pengaturan privasi di aplikasi-aplikasi tertentu dan sesuaikan sesuai ...
Posting Komentar
Read more »