Langsung ke konten utama

Sedang PMS? Ini Makanan Yang Bisa Mengatasinya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

doktersehat-sakit-perut-haid-haids-mestruasi-radang-usus-buntu

DokterSehat.Com– Anda sedang mengalami PMS? Premenstrual Syndrome atau PMS memang sangat menganggu para wanita. Kebanyakan wanita mengatasi hal ini dengan mengonsumsi obat atau pereda nyeri, namun ternyata PMS juga bisa diatasi dengan memilih makanan yang tepat.

Menurut data dari Royal College of Obstetricians & Gynaecologists, PMS merupakan berbagai gejala yang timbul secara fisik dan emosional saat akan menjelang datangnya masa menstruasi. Sebenarnya dengan berakhirnya masa menstruasai maka gejala PMS juga akan berkurang, namun sebanyak 8-20% wanita merasa perlu untuk mengatasi PMS dengan penanganan yang tepat.

Level hormon pada tubuh saat sedang PMS disebut menjadi salah satu penyebab munculnya PMS. Produksi hormon dalam tubuh tersebut secara tidak langsung terpengaruh oleh asupan vitamin, mineral dan asam lemak esensial, sehingga beberapa jenis asupan makanan yang tepat dapat membantu meringankan gejala PMS.

Menurut British Dietitian Associaton beberapa jenis makanan yang mampu mengatasi gejala PMS adalah:

  1. Makanan yang rendah indeks glikemik (IG)


    2. Sebelum memasuki masa menstruasi makanan yang baik dipilih adalah makanan yang kandungan IG-nya rendah. Makanan ini akan membantu mengurangi gejala PMS dengan mengatur kadar gula darah tubuh. Asupan makanan yang rendah IG berhubungan dengan pengurangan tanda-tanda infeksi pada sel tubuh yang biasanya memicu atau memperparah gejala PMS.

    Beberapa contoh makanan rendah IG adalah kembang kol, selada, kubis, apel, pir, roti dan kacang kedelai.

  2. Makanan kaya vitamin dan mineral

    3. Vitamin B,D, zat besi dan zink adalah jenis zat gizi yang mampu mengurangi keparahan risiko PMS. Vitamin B dan D dengan asupan yang cukup akan membantu mengurangi inisiden gejala PMS hingga 35%. Sedangkan asupan zat besi dan zink yang tidak terpenuhi akan meningkatkan terjadinya keparahan PMS.

    Manfaat dari vitamin dan mineral tersebut akan dirasakan dengan lebih baik oleh tubuh jika kita mengonsumsinya dari bahan makanan segar (bukan suplemen), seperti, telur, susu, daging dan kacang-kacangan.

Makanan diatas bisa menjadi pilihan jenis bahan makanan untuk dikonsumsi sebelum dan selama masa menstruasi. Jadi agar gejala PMS bisa diatasi dan berkurang pilih makanan diatas ya.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Labels:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara memasang ekstensi di kiwi browser android

Kiwi Browser adalah browser web berbasis Chromium yang dirancang untuk Android dan terkenal karena fitur ekstensi Chrome yang dapat diinstal.  Berikut adalah cara memasang ekstensi di Kiwi Browser: 1.Unduh Kiwi Browser: Pastikan Anda sudah mengunduh dan menginstal Kiwi Browser dari Google Play Store. 2.Buka Browser: Buka Kiwi Browser di perangkat Android Anda. 3.Buka Menu Pengaturan: Pada tampilan utama browser, ketuk ikon titik tiga di kanan atas untuk membuka menu. Pilih "Ekstensi": Gulir ke bawah dan temukan opsi "Ekstensi" di dalam menu pengaturan. Ketuk pada opsi ini. 4.Aktifkan Mode Pengembang: Pastikan "Mode Pengembang" diaktifkan. Jika belum aktif, Anda perlu mengaktifkannya untuk dapat memasang ekstensi pihak ketiga. Pilih "Dapatkan Ekstensi": Setelah mengaktifkan mode pengembang, pilih opsi "Dapatkan Ekstensi." 5.Temukan Ekstensi yang Diinginkan: Anda akan diarahkan ke toko ekstensi Chrome. Cari ekstensi yang ingin Anda pasang...
Posting Komentar
Read more »

Apa yang di maksud backlink

Backlink: Fondasi Penting dalam Dunia SEO Dalam dunia optimasi mesin pencari (SEO), backlink menjadi elemen yang sangat penting untuk meningkatkan otoritas dan peringkat suatu situs web.  Backlink, yang sering disebut sebagai "inbound link," adalah tautan yang mengarah dari satu situs web ke situs web lainnya. Lebih dari sekadar tautan, backlink memegang peran kunci dalam menentukan relevansi dan kredibilitas suatu halaman web di mata mesin pencari seperti Google, Bing, dan Yahoo. 1.Apa Itu Backlink? Secara sederhana, backlink dapat diartikan sebagai "suara" atau "rekomendasi" dari situs web lain. Ketika satu situs web menautkan kontennya ke situs web lain, itu seolah-olah memberikan sinyal bahwa konten tersebut dianggap berharga dan relevan oleh sumber eksternal. Dalam perspektif SEO, backlink adalah cara bagi mesin pencari untuk mengevaluasi sejauh mana situs web dianggap otoritatif dan bernilai oleh komunitas daring. 2.Kualitas dan Kuantitas Backlink Ku...
Posting Komentar
Read more »

Apa yang dimaksud DA dan PA

  1.Domain Authority (DA): °Pengertian:  Domain Authority (DA) merupakan penilaian numerik yang mencerminkan seberapa kuat dan berpengaruh suatu domain pada skala 0 hingga 100. Metrik ini digunakan untuk memahami potensi suatu domain dalam meraih peringkat tinggi di hasil pencarian mesin telusur. Tingkat DA yang tinggi menandakan otoritas yang besar dan kemungkinan lebih baik untuk bersaing dalam peringkat pencarian. °Faktor yang Mempengaruhi:  DA dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk kualitas backlink yang mengarah ke domain tersebut, relevansi dan kualitas konten, serta elemen-elemen struktural dan teknis pada situs. 2.Page Authority (PA): °Pengertian:  Page Authority (PA) adalah ukuran yang sejenis dengan DA, tetapi berfokus pada kekuatan atau otoritas suatu halaman individu di dalam suatu domain. Skor PA juga berkisar dari 0 hingga 100 dan memberikan gambaran tentang potensi suatu halaman untuk mendapatkan peringkat tinggi. °Faktor yang Mempengaruhi:  P...
Posting Komentar
Read more »