Langsung ke konten utama

Lemak Jahat Dan Lemak Baik, Apa Sajakah?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

doktersehat-oliveoil-minyak-zaitun

DokterSehat.Com– Apakah Anda tahu apa saja yang disebut lemak jahat dan baik? Kita tentu sering mendengar ada lemak yang menyebabkan penyakit, lalu ada pula lemak yang justru baik untuk kesehatan. Apa sajakah lemak itu?

Ada berbagai macam jenis lemak, ada yang terbentuk dari makanan atau yang memang terbentuk di tubuh kita. Menurut Mayo Clinic, lemak sebenarnya merupakan jenis zat gizi yang dibutuhkan untuk mendukung kebutuhan tubuh. Lemak melarutkan beberapa jenis vitamin dan mendukung fungsi organ dan sistem tubuh.

Namun lemak memberikan cukup banyak kalori pada tubuh, hal inilah yang menyebabkan kondisi yang dapat menganggu kesehatan tubuh. Selain itu, lemak juga bisa terbentuk dari asupan zat gizi selain lemak, misalnya karbohidrat dari nasi, yang jika kita terlalu banyak mengonsumsinya akan sama-sama disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak. Hal inilah yang menyebabkan kita sering kali kelebihan lemak dalam tubuh.

Pemilihan lemak yang tepat akan mencegah tubuh kita mengonsumsi lemak yang berlebihan, sehingga penting bagi kita untuk mengetahui apa saja jenis lemak yang baik dan lemak jahat, yaitu:

  1. Lemak yang sebaiknya dibatasi


    2. – Lemak jenuh (saturated fat): lemak ini banyak terdapat pada makanan berprotein hewani yang akan menyebabkan peningkatan kolesterol jahat yaitu LDL yang berisiko meningkatkan risiko penyakit jantung.
    – Lemak trans: lemak ini jarang ada alami pada makanan namun ada cukup banyak pada makanan kemasan yang telah mendapatkan proses hidrogenase yang meningkatkan kadar LDL pada tubuh.
  2. Lemak yang sehat


    3. – Lemak tidak jenuh: terdiri dari lemak MUFA dan PUFA yang banyak ada pada bahan makanan dari tumbuhan misalnya kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak dari tanaman misalnya minyak zaitun atau minyak biji bunga matahari. Lemak jenis ini akan mendukung berkurangnya risiko penyakit jantung dengan meningkatkan HDL atau kolesterol baik
    – Omega-3: Omega-3 merupakan jenis lemak PUFA, yang terbukti mendukung fungsi jantung dan baik untuk keseahatan tubuh secara umum.

Nah, jadi kini Anda sudah tahu apa saja jenis lemak. Jadi pilih jenis lemak yang baik ya dalam konsumsi Anda sehari-hari.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Labels:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kenapa Garam Sering Tak Tercantum Pada Label Makanan?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Credit: www.flickr.com / Joe Logon DokterSehat.Com – Apakah Anda sering memerhatikan informasi nilai gizi atau nutrition fact pada makanan kemasan? Agar dapat mengatur asupan gizi tubuh, kita dianjurkan untuk memerhatikan label kemasan makanan. Salah satu yang perlu diperhatikan adalah kandungan garam. Pernahkah Anda perhatikan bahwa kandungan garam pada kemasan tidak selalu ditampilkan dengan tulisan garam? Tidak semua produk makanan kemasan mencantumkan tulisan garam, umumnya untuk mengetahui kandungan garam pada produk kita akan melihat pada tulisan sodium. Kira-kira apa beda keduanya? Garam adalah istilah yang lazim kita gunakan sehari-hari untuk bahan dengan komponen pembuatan sodium klorida. Sodium adalah salah satu komponen pada garam, umumnya perusahaan makanan tetap menampilkan sodium pada label makanannya karena dimungkinkan hanya sodium yang digunakan pada produk tersebut. Satu gram sodium ...
Posting Komentar
Read more »

Cara memasang ekstensi di kiwi browser android

Kiwi Browser adalah browser web berbasis Chromium yang dirancang untuk Android dan terkenal karena fitur ekstensi Chrome yang dapat diinstal.  Berikut adalah cara memasang ekstensi di Kiwi Browser: 1.Unduh Kiwi Browser: Pastikan Anda sudah mengunduh dan menginstal Kiwi Browser dari Google Play Store. 2.Buka Browser: Buka Kiwi Browser di perangkat Android Anda. 3.Buka Menu Pengaturan: Pada tampilan utama browser, ketuk ikon titik tiga di kanan atas untuk membuka menu. Pilih "Ekstensi": Gulir ke bawah dan temukan opsi "Ekstensi" di dalam menu pengaturan. Ketuk pada opsi ini. 4.Aktifkan Mode Pengembang: Pastikan "Mode Pengembang" diaktifkan. Jika belum aktif, Anda perlu mengaktifkannya untuk dapat memasang ekstensi pihak ketiga. Pilih "Dapatkan Ekstensi": Setelah mengaktifkan mode pengembang, pilih opsi "Dapatkan Ekstensi." 5.Temukan Ekstensi yang Diinginkan: Anda akan diarahkan ke toko ekstensi Chrome. Cari ekstensi yang ingin Anda pasang...
Posting Komentar
Read more »

Mengenal Fascia dan Cara membentuknya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Photo Credit : pexels.com DokterSehat.Com – Bagi seorang pegiat kebugaran, pasti sudah tidak asing lagi dengan yang namanya fascia. Namun, tidak semua orang mengetahui apa itu fascia.  Ya, dalam dunia kebugaran, khususnya fitnes, fascia sangat penting untuk diketahui sebab bagian ini adalah salah satu bagian yang cukup penting dalam membentuk otot badan. Jadi, Fascia adalah jaringan penghubung dan penyusun kolagen yang letaknya berada di bawah kulit. Photo Credit : pexels.com Fungsi utama fascia adalah sebagai pembungkus, pelekat, serta pemisah antara otot-otot serta organ-organ internal. Untuk lebih mudah, banyak orang menyebutnya sebagai connective tissue (selaput otot). Fascia sendiri terletak di mana-mana, mulai dari tendon, ligament, dan organ. Fascia membantu tubuh untuk menyelimuti otot sehingga gerakan tubuh kita menjadi lebih luwes dan tidak patah-patah layaknya robot. Nah, melatih fascia dala...
Posting Komentar
Read more »