Langsung ke konten utama

Jangan Terburu-buru, Ini 4 Langkah Awal Agar Diet Berhasil

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

doktersehat-diet-anoreksia

DokterSehat.Com– Bagi sebagian orang, butuh ‘kerja keras’ agar bisa berhasil menurunkan berat badan. Berbagai  cara diet dicoba, namun hasilnya belum sesuai harapan. Nah, yang perlu dipahami adalah diet dengan tujuan menurunkan berat badan akan berhasil jika kita melakukannya dengan tepat, bukan cepat.

Lalu, apa langkah awal saat melakukan diet harus kita pahami dengan benar dan tepat? Biasanya saat melakukan diet penurunan berat badan, kita hanya berfokus dengan asupan makanan dan berat badan itu sendiri saja. Padahal di masa awal kita melakukan diet, ada hal lain yang harus ditanamkan agar penerapan diet bisa berhasil.

Menurut British Dietitian Association, beberapa hal yang harus kita lakukan saat akan melakukan diet penurunan berat badan adalah:

1.Pelajari dulu kebiasaan makan kita

 

Berat badan yang berlebih tentu disebabkan oleh suatu kekeliruan dalam pola makan. Untuk itu kita harus mampu mengidentifikasi pola makan apa yang salah yang kita terapkan selama ini. Hal ini bisa dilakukan dengan mencatat apa saja kebiasan makan kita, mulai dari jenis, jumlah atau bahkan waktu makan. Setelah itu bandingkan dengan target atau kebutuhan tubuh. Dari situ kita akan mampu melihat mana pola makan yang bisa kita ubah.

2. Jangan memasang target terlalu tinggi

 

Perubahan besar dilakukan dari langkah kecil, maka dari itu jangan langsung mengubah total semua kebiasaan makan kita. Tentukan hanya satu atau dua target saja dalam 2-4 minggu, jika kita telah terbiasa, misalnya mengurangi makan gorengan, maka baru tambahkan dengan target lain misalnya meningkatkan makan sayur.

3.Tentukan hal lain untuk mendukung diet

Misalnya olahraga ringan, meningkatkan aktivitas fisik ringan dengan membersihkan rumah atau membaca buku terkait penurunan berat badan. Hal tersebut akan mendukung diet penurunan berat badan dari hal lain.

4. Cari pendukung yang tepat

Dukungan dari teman, guru, tenaga kesehatan atau dari grup/komunitas akan sangat mendukung keberhasilan diet penurunan berat badanmu. Kita akan mendapatkan semangat dengan dukungan dari orang lain.

Beberapa hal tersebut umumnya lebih mengatur pada pola pikir atau psikologis kita. Menurut penelitian dari VU University Amsterdam dan University of Bayreuth Germany, ada pengaruh antara keberhasilan dan kepatuhan diet dengan pola pikir atau mindset seseorang. Sehingga agar diet kita berhasil, pola pikir kita juga harus dipersiapkan sebaik mungkin agar tidak merasa bahwa diet merupakan sesuatu yang berat.

Apapun pengaturan pola makan dan pola aktivitas yang sudah diusahakan, tidak akan bisa berhasil jika pola pikir kita sudah merasa bahwa diet itu sulit, jadi usahakan jangan merasa tertekan saat akan memulai diet, ya!



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kenapa Garam Sering Tak Tercantum Pada Label Makanan?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Credit: www.flickr.com / Joe Logon DokterSehat.Com – Apakah Anda sering memerhatikan informasi nilai gizi atau nutrition fact pada makanan kemasan? Agar dapat mengatur asupan gizi tubuh, kita dianjurkan untuk memerhatikan label kemasan makanan. Salah satu yang perlu diperhatikan adalah kandungan garam. Pernahkah Anda perhatikan bahwa kandungan garam pada kemasan tidak selalu ditampilkan dengan tulisan garam? Tidak semua produk makanan kemasan mencantumkan tulisan garam, umumnya untuk mengetahui kandungan garam pada produk kita akan melihat pada tulisan sodium. Kira-kira apa beda keduanya? Garam adalah istilah yang lazim kita gunakan sehari-hari untuk bahan dengan komponen pembuatan sodium klorida. Sodium adalah salah satu komponen pada garam, umumnya perusahaan makanan tetap menampilkan sodium pada label makanannya karena dimungkinkan hanya sodium yang digunakan pada produk tersebut. Satu gram sodium ...

Cara memasang ekstensi di kiwi browser android

Kiwi Browser adalah browser web berbasis Chromium yang dirancang untuk Android dan terkenal karena fitur ekstensi Chrome yang dapat diinstal.  Berikut adalah cara memasang ekstensi di Kiwi Browser: 1.Unduh Kiwi Browser: Pastikan Anda sudah mengunduh dan menginstal Kiwi Browser dari Google Play Store. 2.Buka Browser: Buka Kiwi Browser di perangkat Android Anda. 3.Buka Menu Pengaturan: Pada tampilan utama browser, ketuk ikon titik tiga di kanan atas untuk membuka menu. Pilih "Ekstensi": Gulir ke bawah dan temukan opsi "Ekstensi" di dalam menu pengaturan. Ketuk pada opsi ini. 4.Aktifkan Mode Pengembang: Pastikan "Mode Pengembang" diaktifkan. Jika belum aktif, Anda perlu mengaktifkannya untuk dapat memasang ekstensi pihak ketiga. Pilih "Dapatkan Ekstensi": Setelah mengaktifkan mode pengembang, pilih opsi "Dapatkan Ekstensi." 5.Temukan Ekstensi yang Diinginkan: Anda akan diarahkan ke toko ekstensi Chrome. Cari ekstensi yang ingin Anda pasang...

Mengenal Fascia dan Cara membentuknya

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Photo Credit : pexels.com DokterSehat.Com – Bagi seorang pegiat kebugaran, pasti sudah tidak asing lagi dengan yang namanya fascia. Namun, tidak semua orang mengetahui apa itu fascia.  Ya, dalam dunia kebugaran, khususnya fitnes, fascia sangat penting untuk diketahui sebab bagian ini adalah salah satu bagian yang cukup penting dalam membentuk otot badan. Jadi, Fascia adalah jaringan penghubung dan penyusun kolagen yang letaknya berada di bawah kulit. Photo Credit : pexels.com Fungsi utama fascia adalah sebagai pembungkus, pelekat, serta pemisah antara otot-otot serta organ-organ internal. Untuk lebih mudah, banyak orang menyebutnya sebagai connective tissue (selaput otot). Fascia sendiri terletak di mana-mana, mulai dari tendon, ligament, dan organ. Fascia membantu tubuh untuk menyelimuti otot sehingga gerakan tubuh kita menjadi lebih luwes dan tidak patah-patah layaknya robot. Nah, melatih fascia dala...