DokterSehat.Com– Sebagai seorang pekerja kantoran, tentu saja Anda diharuskan untuk selalu duduk didepan komputer sehingga tidak menutup kemungkinan jika Anda kurang menggerakkan tubuh Anda. Kebiasaan selalu duduk di depan komputer tanpa bergerak, serta makan yang tidak teratur akan membuat lemak didalam tubuh Anda semakin menimbun. Sehingga Anda akan pusing mencari cara agar timbunan lemak tersebut bisa dihilangkan.
Photo Credit : pexels.com
Namun, karena tuntutan kerja yang pada tersebut membuat Anda tidak bisa berolahraga. Jangankan pergi ke tempat kebugaran, olahraga kecil di rumah saja sudah malas karena pulang dari kantor badan sudah terasa pegal dan ingin segera berbaring di atas tempat tidur.
Keadaan seperti itulah yang menyebabkan lemak didalam tubuh Anda sulit hilang bahkan akan semakin menumpuk. Lalu, bagaimana cara menghilangkannya? Apakah ada cara lain yang bisa dilakukan misalnya seperti berolahraga kecil di kantor? Jawabannya, tentu saja bisa. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan di kantor untuk memusnahkan lemak didalam tubuh Anda.
- Ganti Mobil atau Motor dengan Sepeda
Jika setiap hari Anda pergi ke kantor dengan mengendarai mobil atau motor, sekarang ubahlah kebiasaan tersebut. Gantilah kendaraan bermotor Anda dengan sepeda. Mengayuh sepeda akan membantu Anda untuk membakar lemak serta kalori di dalam tubuh. 30 menit Anda mengayuh sepeda, maka Anda akan memangkas sekitar 140 kalori. Bayangkan saja jika Anda bersepeda setiap 5 hari dalam seminggu.
- Ganti Lift dengan Tangga
Apakah ruang kerja Anda ada di lantai atas? Jika iya, berarti ini adalah kesempatan Anda untuk menghilangkan lemak di dalam tubuh. Jika ruang kerja Anda berada di lantai 3, maka berhentilah menggunakan lift. Gunakanlah tangga yang terbukti ampuh membakar lemak dan kalori di dalam tubuh Anda. Namun, jika ruang kerja Anda berada di lantai 15, Anda bisa menggunakan lift sampai lantai 12, selebihnya Anda bisa menggunakan tangga. Naik turun tangga dapat membakar sekitar 103 kalori per 10 menit.
- Berjalan Kaki
Bagi Anda yang rumahnya hanya berjarak sekitar 4-5 kilometer dari kantor, sebaiknya Anda memilih untuk jalan kaki sewaktu pulang dari kantor. Namun, Anda diharuskan melakukannya setiap hari, bisa 2 kali saja dalam seminggu. Jika Anda merasa bosan harus berjalan kaki sendiri, ajaklah teman kantor yang rumahnya searah dengan Anda. Perlu Anda ketahui, dengan berjalan kaki, Anda dapat membakar sekitar 245-280 kalori per jam.
- Melakukan Gerakan Kecil di Kantor
Jika saat jam istirahat atau saat waktu luang Anda tidak sibuk dengan pekerjaan, manfaatkan waktu tersebut untuk melakukan gerakan kecil didalam ruang kerja, misalnya seperti push-up, squat, atau reverse crunch. Lakukan gerakan tersebut selama beberapa menit saja, namun teratur.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
Komentar
Posting Komentar