DokterSehat.Com– Berat badan seringkali menjadi sebuah dilema bagi sebagian orang. Pasalnya, berat badan sangat memengaruhi penampilan seseorang. Maka tak heran jika begitu banyak orang yang rela melakukan serangkaian metode untuk menurunkan berat badan. Mulai dari diet, olahraga, hingga metode lainnya. Namun, yang paling banyak dilakukan adalah program diet.
Hasil penelitian Stanford University yang melakukan percobaan kepada 600 orang dewasa yang kelebihan berat badan, mendapati sebuah kesimpulan yaitu setiap orang akan melakukan segala cara jika berat badannya sudah mulai mengubah penampilan. Dan dari 600 orang tersebut, mereka semua melakukan diet dengan jenis diet berbeda. Mulai dari diet normal sampai diet ekstrem.
Nah, berkaca dari hasil penelitian tersebut. Sebenarnya semua diet bertujuan sama, yakni menurunkan berat badan, hanya saja caranya yang berbeda. Jika Anda sedang bingung memilih jenis diet mana, atau sedang bingung menurunkan berat badan. Maka, ada baiknya Anda menerapkan 3 cara yang sangat ampuh ini.
Berikut 3 cara mudah untuk menurunkan berat badan:
1. Perbanyak sayuran dan kurangi gula
Sayuran merupakan jenis makanan yang sangat bermanfaat bagi tubuh, khususnya dalam program menurunkan berat badan. Sebab, sayuran dapat memberikan efek kenyang dengan sedikit kalori yang diberikan. Berbeda halnya dengan gula, Anda harus benar-benar mengurangi gula. Memang benar, makanan yang mengandung gula akan lebih nikmat, tapi hal tersebut akan menyebabkan berat badan Anda semakin naik dan tubuh Anda akan membengkak.
2. Meditasi
Selain baik untuk meningkatkan konsentrasi, meditasi juga bisa menurunkan berat badan Anda. Pasalnya, saat bermeditasi, seseorang akan lebih bisa menahan hawa nafsunya, termasuk nafsu menyantap makanan secara berlebihan. Dan, meditasi juga bisa melancarkan pencernaan Anda yang artinya penyerapan makanan atau metabolisme di dalam tubuh menjadi lebih normal.
3. Olahraga
Kalau urusan yang satu ini memang tidak bisa ditawar. Olahraga adalah sebuah aktivitas yang wajib dijadikan rutinitas. Sebab, dengan berolahraga, seluruh jaringan serta otot di dalam tubuh akan menjadi lebih baik. Kalori yang membahayakan pun akan dibakar dan diusir dengan berolahraga. Maka lakukanlah olahraga rutin, setidaknya 4 kali dalam seminggu.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
Komentar
Posting Komentar